Les humains ont utilisé diverses espèces de champignons pour leurs effets thérapeutiques pendant des siècles. Parmi leurs nombreux avantages physiologiques, les champignons peuvent également aider à réduire l’anxiété et les troubles psychologiques associés, notamment la dépression et les problèmes de sommeil.
Cet article examinera les connaissances actuelles sur les champignons médicinaux contre l’anxiété et discutera de certaines des options les plus efficaces.
Champignons et anxiété : un bref aperçu
Ces dernières années, nous avons assisté à une vague de recherches sur de nouveaux remèdes contre l’anxiété. Celles-ci impliquent de nombreux remèdes naturels, dont plusieurs espèces de champignons médicinaux.
Un domaine d’étude clé concerne la psilocybine , le composé actif des champignons hallucinogènes. Cependant, il existe également de nombreux champignons non psychoactifs qui peuvent également être utiles pour soulager l’anxiété.
Les exemples incluent des champignons comme le reishi, la crinière de lion et le cordyceps, dont nous parlerons plus tard dans l’article. Les humains utilisent ces espèces à des fins thérapeutiques depuis de nombreuses années, restant un élément essentiel de nombreuses traditions médicales d’Asie de l’Est.
La recherche moderne suggère que ces champignons médicinaux pourraient jouer un rôle crucial dans le maintien de la santé du cerveau. Ils ont également une liste d’autres avantages possibles qui pourraient aider à soulager les symptômes d’anxiété.
Champignons médicinaux pour la dépression et l’anxiété
Comme nous l’avons mentionné, il existe plusieurs options en ce qui concerne les champignons pour l’anxiété et la santé mentale. Les champignons hallucinogènes pour la dépression deviennent de plus en plus populaires, tout comme leurs homologues non enivrants. C’est une excellente nouvelle pour tous ceux qui recherchent une alternative naturelle aux antidépresseurs pharmacologiques.
Cependant, il est essentiel de reconnaître que la recherche en est à ses balbutiements et que nous avons encore beaucoup à apprendre. Les scientifiques commencent tout juste à comprendre comment diverses espèces de champignons affectent le corps et le cerveau.
De plus, l’anxiété et la dépression sont des troubles complexes, et une seule méthode de traitement peut ne pas avoir d’impact significatif. Il est probable que les champignons médicinaux fonctionnent mieux comme traitement d’appoint plutôt que comme traitement autonome.
Cela dit, il semble que les champignons médicinaux pourraient influencer les pathologies sous-jacentes de l’anxiété et de la dépression de plusieurs manières.
Comment les champignons médicinaux aident-ils l’anxiété ?
Il peut être exagéré de suggérer que certains champignons médicinaux guérissent l’anxiété, mais ils pourraient atténuer certains de ses symptômes. Pour comprendre comment, examinons certaines des théories actuelles sur les causes de l’anxiété et de la dépression.
Théorie de la monoamine
Les monoamines sont une classe de neurotransmetteurs, comprenant la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. L’idée que ces produits chimiques s’épuisent dans la dépression est l’une des théories les plus anciennes et les plus largement acceptées en psychiatrie.
La plupart des antidépresseurs traditionnels agissent en modulant les niveaux de ces neurotransmetteurs dans le cerveau. Il semble que certains champignons, comme la crinière de lion, puissent également impacter leur activité.
Théorie neurotrophique / neurogène
Une autre théorie est que la dépression et l’anxiété sont associées à une croissance et un développement neuronaux (cellules cérébrales) altérés. Par exemple, les personnes souffrant de stress chronique et de dépression peuvent avoir des volumes d’hippocampe réduits. L’hippocampe fait partie du cerveau responsable de l’apprentissage, de la mémoire et des émotions.
Le développement neuronal dépend fortement d’une substance chimique appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Il semble que les composés actifs de la crinière de lion, en particulier, puissent activer les voies du BDNF. Cependant, une étude plus approfondie est nécessaire pour déterminer si ces effets s’appliquent aux humains.
Théorie inflammatoire
Il semble également y avoir un lien entre l’inflammation et les troubles de santé mentale. Par exemple, les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des niveaux supérieurs à la moyenne de substances chimiques pro-inflammatoires appelées cytokines. Ceci est parfois connu comme un déséquilibre neuro -immunitaire .
Les champignons médicinaux peuvent également aider en modulant le système immunitaire pour réduire l’inflammation. Par exemple, le cordyceps est une espèce de champignons connue pour ses effets antioxydants et anti-inflammatoires. Par conséquent, ils peuvent jouer un rôle dans la réduction de l’anxiété en rétablissant l’équilibre du système neuro-immunitaire.
Quels sont les meilleurs champignons médicinaux pour l’anxiété ?
Plusieurs options sont disponibles pour ceux qui recherchent une alternative légale et non psychoactive aux champignons hallucinogènes contre l’anxiété. Explorons trois des champignons médicinaux les plus courants, le reishi, la crinière de lion et le cordyceps.
Reishi
Reishi est le nom commun du Ganoderma lucidum , connu sous le nom de lingzhi en médecine chinoise. C’est un champignon qui pousse sur du bois pourri et qui a la réputation de favoriser la longévité et le bien-être général.
Il contient une variété de composés actifs, notamment:
- Polysaccharides
- Bêta-glucane
- Triterpènes
- Lignine
Les experts pensent que ces composés ont des effets antioxydants et neuroprotecteurs , aidant à protéger les neurones des dommages. Il est également possible que ces champignons influencent le système sérotoninergique, bien que des recherches soient en cours.
À ce jour, la recherche sur le reishi pour l’anxiété s’est principalement concentrée sur les souris. Une étude de 2015 a étudié ses effets à l’aide du test de nage forcée (FST). Le FST est un test comportemental que les chercheurs utilisent souvent pour tester de nouveaux antidépresseurs.
Il a constaté qu’après l’administration d’extrait de reishi, les souris avaient une durée d’immobilité réduite dans le test. Cette découverte peut représenter un type de propriété antidépressive du champignon. De plus, il n’y avait aucun signe de toxicité ou de sédation, même avec des doses élevées.
Crinière de lion
L’un des champignons les mieux étudiés pour la santé mentale est la crinière de lion ( Hericium erinaceus ). Il est également connu sous le nom de champignon de la dent barbue ou champignon à tête de singe. Comme le reishi, la crinière de lion est prisée dans les cultures d’Asie de l’Est et considérée comme un mets délicat avec des avantages supplémentaires pour la santé.
Cordyceps
Cordyceps est un autre groupe de champignons qui jouent un rôle fondamental dans la médecine chinoise. Les espèces les plus communes sont Cordyceps sinensis et Cordyceps militaris .
C’est un champignon parasite qui infecte et se développe à l’intérieur du corps des larves d’insectes. Pour cette raison, de nombreux Chinois appellent cette espèce dongchongxiacao , ou “ver d’hiver, herbe d’été”. Il est surtout connu comme une herbe tonique et présente une gamme d’avantages potentiels pour la santé physique et mentale.
Le cordyceps est riche en nutriments et contient plusieurs composés bioactifs, notamment :
- Acides aminés
- Polysaccharides
- Vitamines B1, B2, B12 et K
Des études animales suggèrent que le cordyceps peut produire des effets antidépresseurs après seulement cinq jours d’administration. Cela peut également aider à combattre la fatigue, un symptôme qui accompagne souvent la dépression et l’anxiété. Il semble que le mécanisme du cordyceps pour l’anxiété implique les systèmes adrénergiques et dopaminergiques. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Conclusion
Alors que de nombreuses recherches se sont concentrées sur les champignons hallucinogènes pour l’anxiété, la psilocybine n’est pas le seul composé qui peut apporter des avantages.
Des espèces telles que le reishi, la crinière de lion et le cordyceps peuvent également aider à traiter les problèmes de santé mentale. Ils ont le potentiel de modifier la neurochimie, d’améliorer la neurogenèse et de réduire l’inflammation, ce qui peut servir à atténuer les symptômes associés à l’anxiété et à la dépression.
De plus, ils ont l’avantage significatif d’être légaux et largement disponibles, contrairement à leurs homologues psychédéliques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de savoir avec certitude à quel point ils fonctionnent efficacement. Cependant, il semble que les champignons médicinaux aient beaucoup à offrir.
